Ужин

МОСКВА, 27 апр – РИА Новости. Накопившийся за день стресс многие люди вечером снимают с помощью слишком обильной еды и получают в итоге лишний вес. Как справиться с этой проблемой, рассказала в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина. По ее словам, речь идет о явлении, которые медики именуют компульсивным перееданием.”Это нарушение пищевого поведения, когда человек через рецептор ротовой полости, через активацию вкусовых рецепторов хочет получить некоторое количество эндорфина (“гормона радости”, ‒ ред.) и таким образом отдохнуть от трудового дня. В этот момент человек начинает много есть”, – сказала диетолог. Некоторые называют это “вечерним зажором”, и такое поведение становится для них привычным. Расплатой, как правило, бывают лишние килограммы.

Если вечером вас не оставляет постоянное желание что-нибудь съесть, Марият Мухина рекомендует следовать рецепту британской принцессы Дианы. В определенный период жизни та страдала булимией ‒ нервным расстройством, выражающимся, в частности, в повторяющихся приступах голода, которые укрощала зелеными листовыми овощами.”В этот момент очень хорошо взять пучок сельдерея и его жевать. Таким образом вы не съедите лишних калорий и не наберете лишних калорий. Такой “вечерний зажор” – это метод принцессы Дианы”, – пояснила диетолог. По ее словам, сырые овощи и зелень ‒ эффективный способ контроля веса.”Чтобы переварить калории, организм тратит энергию. Например, если морковь, условно, дает 10 килокалорий, а на переваривание идет 12, то образуется минус”, ‒ объяснила Марият Мухина.

Но злоупотреблять этим способом не следует: нельзя круглосуточно есть только овощи с отрицательной калорийностью. Такой человек будет чувствовать упадок сил и у него будет нехватка жизненной энергии, предупредила диетолог в интервью радио Sputnik.

Вчера, 14:15ЗОЖДиетолог составила список продуктов для женщин старше 40 лет